刷抖音4个月我发现：离不开低级快乐爬不出社会底层

　　以前有人说，毁掉一个人最好的方法是让他闲着，其实不是，闲着闲着总会找点正事做。

　　真正会毁掉一个人的是对低级快乐成瘾，只想获得浅层快乐，完全不想做些有意义的事。

　　根据2018年年底QuestMobile的调查报告显示，不管是一二线城市，还是四五线城市，用户在互联网上使用的时间都比上一年增长很多。

　　人均每天使用互联网时长达到了6个小时，也就是说24小时中有1\4的时间是在上网，而其中短视频占了33.1%的时间。

　　总之，每个APP都有它独有的作用。人们的生活、工作无时无刻都来不开互联网，尤其是手机。

　　我们为什么会对沉迷于网络？因为网络上的许多东西刺激着我们的大脑分泌多巴胺，我们会感到快乐、兴奋。

　　比如说刷抖音，我们刷到一个抖音发现很搞笑，或是觉得视频中的人物很好看，我们就会感到开心。

　　根据你在一个视频上或者更多视频上的行为，停留时间、点赞、评论、转发等，系统会对你进行标签，然后将更加匹配你的视频推送给你。

　　当你继续往下刷视频的时候，你会发现还是你喜欢的视频，你又会感到快乐。多巴胺带来的兴奋如同抽烟、酗酒带来的快感一样，让人飘飘欲仙，使人上瘾。

　　有些女性不停在淘宝上“剁手”，也是因为琳琅满目的商品和对购物的期待促使多巴胺浓度上升导致的。

　　然而人的快乐阈值是不断提升的，也就是说你今天玩一个小时手机你会感到快乐，明天你就得玩两个小时手机感到快乐，慢慢地，你的时间都被低级快乐占据，不想干正事。

　　既然我们很容易对购物上瘾，对上网上瘾，对谈恋爱上瘾，为什么我们很难对学习上瘾、很难对工作、健身上瘾？

　　因为学习至少要一个月才有收获，健身至少三个月才能看出身材的变化，工作至少要一年才能得到大的成长。

　　这些能给我们正向反馈的时间很长，我们在短时间内得不到成就感。所以，我们大多数人总是做一次、两次就放弃了。

　　然而正是这些要很长时间才能给我们满足感的事物对我们真正有用，能带给我们成长。

　　每个月都有几十个快递，存款几乎为0；逛淘宝的时候、下单的时候都很快乐，但是当快递回来以后就会懊悔自己买得太多。

　　每天下班以后就躺在床上玩手机，很想学习、看书，但就是无法开始。然后慢慢地，自己也就放弃了挣扎，只享受着玩手机带来的浅层快乐。

　　看着自己越来越臃肿的身材，每天说要去健身，却从来不去；吃各种美食的时候很开心，吃完以后又后悔说下次要克制…

　　其实，我们的内心深处都明白，这些事情极其浪费自己的时间，对自己也没什么好处，只能带给我们浅层快乐，但就是停不下来。

　　A代表行为，B代表现在，C代表未来，D代表改变的策略。可以拿出一张纸写出来对应的情况并照做。

　　比如说你做事拖延，现在想刷会微博，那么未来等待你的是仅剩不多的时间内匆忙完成作业，策略可以是闭目养神一分钟或者是直接开始作业。

　　所谓“厌恶疗法”就是通过一些痛苦或不快的经历和不恰当的行为结合起来，以阻止这种不恰当的行为。

　　这种治疗方法呢一般是针对烟瘾、药瘾或者一些严重的心理疾病的，想改变我们平时的不恰当行为，我们采用简单一点的手法即可。

　　比如我以前失恋的时候，很难过，总是想到以前和男友的美好经历中，这时候我就会喝一杯苦咖啡，次数一多，我就不再想了，因为我后面想起的时候第一想起的是那杯苦咖啡的味道。

　　以上是我刷了4个月以后抖音的感悟，抖音一方面可以给我们带来快乐，可以教给我们一些知识，但是对于没有自制力的人来说，就是低级快乐成瘾。

　　如果我们不能理性对待手机、网络，各种诱人的APP，慢慢地，我们就会被低级快乐毁掉，身处底层的我们很难往上爬。

作者：admin

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