刷了一个月的抖音才明白：真正废掉一个人的是这件事!

　　只要打开手机，装上抖音快手这些短视频软件，就能让你盯着屏幕，玩到忘情所以、看到眼睛发酸，全然不知时间和注意力就这样悄悄地被偷走。

　　有数据统计，抖音85%的用户在24岁以下，基本上都是95后，甚至是00后。

　　越来越多的年轻人一边疯狂地刷着抖音短视频，却又一边抱怨抖音这个时间的偷窃者。

　　讨论到一半，朋友B却突然感叹了一句：挺好一个软件，却被自媒体当作绝佳的负面素材。

　　朋友B接着说，自己也是在其他群看到别人分享的抖音视频，觉得有意思，于是也下了一个。

　　刚开始，她也险些沉迷，浪费了很多时间，好在自制力强，一下子就调整了过来。

　　她发现，是抖音把这些有趣的灵魂带到了自己身边，为自己打开了一扇扇通往知识的大门。

　　刷了一个月的抖音，朋友B渐渐爱上了这个软件，这几天正跟着抖音上的外国人练习最地道的英文，业余生活充实而丰富。

　　原本就是提供给我们记录生活的工具，顺便看看别人有趣的生活，让我们在繁忙而枯燥的日子里多体验一些快乐。

　　这说明抖音并不可怕，也不会毁掉任何人，真正毁掉一个人的，是行为上瘾和低级自控力。

　　这些及时的反馈刺激大脑多次产生多巴胺，并形成依赖，渴望下一个刺激到来，陷入死循环，最后让我们玩到停不下来。

　　这三个因素共同作用，就可以让成规模的人群，投入相当多的精力，放在这种娱乐上。

　　想想看，你是不是曾经下定决心10点前睡觉，却不知不觉煲剧看到凌晨？明明未完成的工作一大堆，却还是放不下刷微博的手机？

　　随着技术的发展，围绕着互联网的“上瘾项目”越来越多，每个人一不小心都会陷入这样的行为上瘾。

　　于是，许多想要好好学习的年轻人，一边放不下手机，一边又苦苦和自己的自制力作斗争。

　　刚刚参加工作的表弟就曾跟我透露自己的无奈，说自己很想学些东西，却总是静不下心来。

　　这时桌上的手机亮了，微博推送了一条新闻，好像是某某明星出轨的“大事件”。

　　好不容易回过头来看了一页书，久未联系的一个朋友发来微信，说自己要结婚了，表弟很惊讶，又跟朋友多聊了几句。

　　聊完发现，午饭的时间到了，他看了看自己的成果：一个上午只学了一页的内容。

　　有一个“嗑瓜子”理论，说的是：我们在嗑瓜子的时候，随随便便几个小时就没了。

　　人类作为一个自然演化的生物体，在设计上有许多缺陷，就连我们的大脑也不例外。在人类文明已经高度发达的今天，大脑所遵循的，仍然是原始的生物本能：趋利避害。

　　一件事情，大脑从中感受到乐趣，就会倾向于去做。从中感受到痛苦，就会倾向于逃避，这是我们的本能。

　　很多人之所以能自律，并不是因为他们喜欢苦行、能够逼迫自己，而是因为他们从中获得了乐趣。

　　因此，想要养成坚持学习的好习惯，就从学习中找到乐趣，将学习和愉悦感链接起来。而不是光靠意志力去驱动。

　　比如，当你读一本书的时候，不要抱着“我要把这本书读完”的心态，而是：我有问题，在这本书里能找到答案。

　　抱着解决问题的心态去读书，找到了解决问题的方法，往往就能给人一种小小的成就感，也是一种充分的反馈，能够不断提高你学习的动力和兴趣。

　　养成好习惯，可以把好习惯和自己喜欢的事物联系在一起；那戒掉坏习惯，同样也能通过把坏习惯和自己不喜欢的事物联系的方式来实现。

　　心理学上有一个词，叫“厌恶疗法”，就是通过借助负面反馈的力量，把你想要改变的行为与令人不快的感觉搭配起来，从而达到摆脱上瘾的目的。

　　后来，朋友为了忘掉前男友，尽快从失恋中走出来，就决定用“厌恶疗法”试一试。

　　在自己想前男友的同时，做一件自己最厌恶的事——让自己听见叉子划盘子的刺耳声。

　　久而久之，她的大脑自然地就把“想前男友”和“叉子划盘子的声音”联系起来。

　　比如，你可以和朋友结成一个同盟军，谁要是玩了半小时以上的吃鸡游戏还不收手，另一个人就扇他一个耳光，或者对他做其他令他厌恶的事。

　　当然，摆脱上瘾的做好办法，就是一开始就拒绝下载软件，不给那些产品让你上瘾的机会。

　　无论抖音还是快手，都只是一个平台，一个工具，有人找到了乐趣，有人就此沉沦，也有人开辟了事业，找到了理想的生活方式。

　　没有什么东西能真正毁掉一个人，因为东西不分好坏，是好是坏，完全取决于你自己。

作者：admin

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