从“排骨男”到国际健美冠军(组图)

　　近日举行的2016年上海世界健身博览会IWF“Fearless杯”上，华中农业大学水产学院渔业专业研一学生曹赞，获得男子健体175组（身高1.75米以下）冠军。获得这个冠军并不容易：该组别共有84人参赛，是此次比赛中参赛人数最多的一个组，曹赞的对手除了国内健将，还有外国猛男。

　　24岁的曹赞是湖南人，5年前进入吉林农业大学，开始系统接受健美训练。3年前，他开始在健美圈崭露头角：2013年获吉林省健身健美锦标赛健身先生亚军，2014年获吉林省健身健美锦标赛75公斤级健美先生季军，2015年获全国大学生邀请赛健体先生亚军……如今的他，全身肌肉线条清晰，拥有令人称羡的6块腹肌和饱满的三角肌。

　　但谁能想到，这名如今的“肌肉男”，几年前还是“排骨男”。昨日接受楚天都市报记者采访时，曹赞讲述了自己的健美之路。

　　身穿白大褂，安静地坐在泰国籍师姐潘塔身边记录实验数据。昨日，身处华中农业大学实验室里的曹赞，一副严谨的“科研男”形象。

　　“每周一到周五的白天，我几乎都在实验室或自习室。”曹赞一开口，就打破了记者对他的“健美狂人”猜想。他说，目前他的研究课题是鱼类营养代谢，实验任务繁重，健美训练一般安排在晚上和周末。

　　“确保专业兼顾爱好，是我的基本原则。别以为要练出完美肌肉，就要一天到晚待在健身房，一是很难坚持，二来也没必要。”曹赞说，“我每天也就练1个小时左右，普通爱好者每天练45分钟就够了。”

　　虽然每天训练时间不长，但持续坚持5年，也需要极大的毅力。“竞技健美不同于普通健身，3个月不练身材就会走形，半年不练就会被打回原形。因此，我一天都不敢懈怠。”他说。

　　如今，身高1.75米的曹赞，体重75公斤，身材健硕匀称，肌肉线条清晰。但他刻意保持低调，走在校园里不爱秀肌肉，“夏天时我都尽量穿长袖，不想太招摇。”

　　谁能想到，几年前的曹赞，身体十分瘦弱。“高一时，我身高1.72米，体重只有56公斤。”他说，“当我看到电影《终结者》中施瓦辛格的完美身材后，觉得自己也可以改变。”

　　从此，曹赞开始自觉锻炼身体，上大学后又正式接触健美。“刚开始健美时，最困难的不是练，而是吃。”他说，健美训练需要大量补充蛋白质，但又不能吃过于油腻和含调味品的食物，“每天吃水煮鸡蛋和水煮鸡胸肉，只加盐，没有油和其他调味料，很难下咽。有段时间，我看到鸡蛋和鸡肉就想吐。”但是，他挺过了这段难熬的日子，加上刻苦训练，终于拥有了现在的身材。

　　如今，为了保持黄金身材，曹赞对饮食也非常注意，“平时我会尽量减少碳水化合物的摄取，比赛前的体重调整期，饭量更是向女孩看齐，每餐最多2两。同时加大蛋白质的摄取，每天吃4个鸡蛋、50克燕麦，再加一勺蜂蜜。”

　　曹赞介绍，每年的比赛季，他一个月的饮食花销约3000元，“主要是加餐费用高，要买牛肉、鸡胸肉等调整伙食结构。比赛期间，每天要吃6餐。”

　　这些花销，曹赞都是通过做兼职健身教练和吉他教练赚取。“很多健美比赛没有奖金，即使有奖金也不高。”他说，他刚刚在上海获得的这个冠军，奖金只有6000元。

　　虽然道路艰辛，但曹赞并不后悔自己的选择。“健美带给我的，不只是健康有型的身体，还有自信。”他说，这项运动让他更加懂得坚持不懈的可贵，也让他在其他方面有了长足进步。“去锻炼、去挥洒汗水、去追求梦想，将喜欢的事情进行到底，说不定成功就会自己找上门呢！”这句话，是曹赞的口头禅。

　　练健美不能一时冲动，除了坚持不懈，还需要一套系统方案。首先，要了解人体分为胸、背、肩、腿四大肌肉群；其次，要确保饮食健康，加大蛋白质的摄入量。普通人每天需摄入蛋白质0.8克—1.2克/千克体重，健美运动员则为普通人的2至3倍。

作者：admin

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