想要杜绝假学习？快试试下面这几种方法吧

　　正如上一篇文章所说，买一个小贴纸，用符合SWORT规则的清晰可量化任务来促进你的进步，并提到购买一个特殊的进步书来记录你的学习收获，并通过积累沉没成本来增加你的乐趣和动机。这里补充一点，让你有一个清晰的任务。这个任务最好控制在你的时间和能力允许的110%，给自己10%的增量，这样你就可以通过稍加努力就能得到，防止你因为工作内容太多而压力太大，然后打破罐子或消耗不必要的启动心理能量。把桌子打扫干净，把所有无关的东西都放在你看不见的地方，不要挑战自己的自律，主动找东西不是测试自律是生病的。特别是手机，抖音快手小红皮书B站头条新闻和其他应用程序删除，你花更多的时间删除哪个，不用担心你失去了什么，你会得到更多。或者得到一个软件和设置来限制你使用手机的时间。我以前用过一个叫做“单词锁定屏幕”的软件。除了接电话，如果你想解锁，你必须记住20个单词。这也很好。记住后，你将进入学习状态。更无情的是，直接把手机放在宿舍或更换老年功能机。每次学习即将结束，故意找到一个小高潮，然后突然停止，这样你就可以期待再次学习，更快地进入状态，好奇杀死猫，但可以拯救人们。许多学生眼高手低，总想着一出手就做得好，给自己施加很大的压力，以至于迟迟不开始。Just do it！完成总是比完美更重要，完成是通往完美的唯一途径。你永远不能准备好，所以不要犹豫和纠结太多，直接打开书进入主题，也不要关心你是否状态良好，只需要把精力花在手头正在做的事情上。荷兰神经学家伊斯布兰德·范德韦发现，睡眠会影响大脑中海马体的活动，而海马体的活动会直接影响我们的记忆。它也会影响我们在学习时的注意力。一定要保证足够的睡眠时间。你可以早睡早起，晚睡晚起，或者学两个小时睡半个小时。你可以分配你的时间，但你必须保证睡眠的总时间。如果很多时候精神萎靡，就不可能真正学习。如果你是一个真正的学习者，你会在晚上睡得很好，假学习者会感到不安，很难说你是否能睡着，更不用说睡眠质量了。因此，即使是为了睡得踏实，也要成为一名真正的学习者。尽快进入正循环。

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