为什么人会沉迷抖音、b站等各种短视频？

　　为什么我们会主动地去喝奶茶？为什么会主动地想去刷小视频？为什么会主动地去打游戏呢？其内在机理就是

　　奖励回路的核心是一组位于眼睛上方和后方大脑皮层下的结构，这些结构的活动反应了刺激和行为对个体的奖励程度。事物在大脑形成兴奋的过程中会产生一个奖励回路，大脑形成不同兴奋的内在机理就是不同事物各自回路对多巴胺的抢夺。可以理解为，哪条回路上的多巴胺越多，就越容易产生兴奋。当我们看到一个新事物时，如果那个未知的实物能勾起我们的兴趣，我们会产生一定的多巴胺，并形成一个与该事物相对应的奖励回路，要注意的是，多巴胺的产生会对这个回路起到固化的效果，而固化后的奖励回路则更容易运输多巴胺，两者形成了一个正反馈。联系前面提到的兴奋本质是各回路对多巴胺的争抢，不难猜到，新回路的产生势必会打压旧回路，兴奋着的新回路会抢夺旧回路的多巴胺，而如果一个回路长时间得不到多巴胺会怎样呢？那这条回路就会不断地弱化甚至消失

　　那我们从这一段奖励回路的原理中能得到什么启示呢？别急，以下就是该原理对生活中很多现象的解释

　　你是否有过这种情况，明明暗自下定决心今天要完成多少多少作业，写到一半你却突然想刷刷小视频放松一下，不成想这一刷就是好几个小时，中途有好几次想放弃刷视频，但手比脑快，你还在想着放弃时，眼睛立马又被下一个视频吸引。为什么我们会这样呢？我们不妨以奖励回路的原理来进行解释，一开始我们能写进去作业是因为我们刚坐到书桌前时，大脑处于一个很平静的状态，各回路的多巴胺都差不多，各种刺激都很容易产生兴奋，你开始写作业时如果很专注，就证明你进入了第一个阶段，写作业回路占主导的阶段，那如果你突然碰到一个难题死活解决不了会发生啥呢？这个时候大脑中的边缘系统就开始作祟了，因为难题而产生的焦虑情绪会刺激我们的边缘系统，边缘系统又会促使我们开始放纵来抵抗这种焦虑，这个时候，写作业这条回路的多巴胺狂降，其他回路的多巴胺开始上升，然后这个时候你差不多就该开始拿出手机刷视频了对吧？是的，为了缓解焦虑，你的大脑开始促使你通过刷视频来获得刺激以谋求满足。那我们就会来到下一个阶段，刷视频回路占主导的阶段。b站上up主们为了夺取我们的多巴胺可谓是想尽办法，而你所看到的很多视频又是万里挑一的那种类型，所以你如果看他们视频产生不了大量多巴胺的话，也太对不起他们努力了不是，因此看视频所产生的大量多巴胺会不断地强化看视频的这条奖励回路，其他回路想要抢多巴胺？那必不可能的好吧，看视频那条回路那么宽，多巴胺凭啥来你这又窄又小的通道呢？因此就会形成恶性循环，你刷视频越久，就越容易忘掉其他事物的存在，因为其他回路在不断弱化。那你该如何摆脱这种循环呢，那就得强迫你的大脑停止兴奋，忍受巨大的不适感，等待看视频那条回路慢慢弱化下来，等到和其他回路差不多的时候你就又可以认真写作业了。事实上，你从高强度刺激中摆脱出来其实是很费心神的一件事，就好像你让一个很重的卡车迅速转弯需要非常大的力一样。因此我们也可以从这看出学霸和成绩一般学生的差别，那就是学霸专注学习更容易一些，其内在原因有两种：一个是他压根不会去碰高强度刺激事物，另一个就是他有强大自制力把自己从高兴奋状态拔出来

　　那这种机制是不是真的不好呢？其实不是的，只要新回路不至于强烈挤占其他回路空间时，他带来的往往是好的结果，比如你累了听听歌，健健身，和别人说说话，这些新回路建立后的确能缓解你的焦虑，与此同时你又能很容易地回到原来的回路中，因此这种情况反而能提高工作效率。但是你一旦接触的是高刺激回路，那往往是很有害的，上面我们提到的看视频相对来说危害还没那么大，危害大的比如说毒品建立的超高强度兴奋甚至会影响我们的生命，因此，我们应该做的是合理认识这种回路，防止过度兴奋，但也要学会利用兴奋提高自我能力

作者：admin

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