每天,无论在城市的哪个角落,总能够看到不同年龄层次的人群拿着手机打开一款名为“抖音”的短视频app,紧盯手机屏幕上视频,频频用手指滑动和点击,不时笑出声来。闲来无事也好忙里偷闲也好,哪怕只是一个上厕所的时间,都想要打开抖音刷一下。而且一刷就根本停不下来,人生中最年轻的几个小时就过去了。
15秒有心机。抖音短视频的一般时长设计是15秒,从工程心理学角度来分析,刚好是人的专注力最能集中的时长,如果太长,注意力的聚焦度就会减弱,而15秒的时间,刚好能够让人形成片刻的印记,产生强烈的愿望,想要再看一遍,或者看下一条。
短视频都是给你最具冲击性的片段,轻易掌控你的多巴胺分泌。文字、图片、语音等的冲击性,都没有视频来得大。抖音的视频、音乐的呈现形式,抖音的视频,都非常“吸睛”,用到的音乐,基本都是音乐排行榜前几名的音乐的副歌部分,非常具有冲击性。
大数据算法精准推送。抖音会根据用户最感兴趣的内容,不断调整推送方向,通过不断给予用户这些高刺激高强度的愉悦感,用户本身还会通过不断刷更高强度、更持续、更深入的刺激来强化自己的行为。
人在上瘾状态是一种感性的、非理智的状态。远离源头后,大脑会自然放松,让人重归理性思考。比如为了防止沉迷短视频,可以把手机上的短视频app都删掉。
永远保持开放的状态,接纳不同的信息与观点,对新的事物积极进行了解,保持通过自己的认识对信息和观点进行判断习惯,不盲目跟风。
多巴胺陷阱只有在我们在放松大脑的时候,才有可能侵袭我们的大脑。当我们为了一个目标而全神贯注地做事情的时候,大脑就会分泌另一种神经递质——内啡肽。内啡肽通过补偿机制来增强我们的愉悦度,它能帮助我们有效地逃离多巴胺陷阱。
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