只要打开手机,装上抖音快手这些短视频软件,就能让你盯着屏幕,玩到忘乎所以,看到眼睛发酸。
有数据统计,抖音85%的用户在24岁以下,基本上都是95后,甚至是00后。
越来越多的年轻人,一边疯狂地刷着抖音短视频,却又一边抱怨抖音这个时间的偷窃者。
讨论到一半,朋友B却突然感叹了一句:挺好一个软件,却被当作绝佳的负面素材。
朋友B接着说,自己也是在其他群看到别人分享的抖音视频,觉得有意思,于是也下了一个。
刚开始,她也险些沉迷,浪费了很多时间,好在自制力强,一下子就调整了过来。
她发现,是抖音把这些有趣的灵魂带到了自己身边,为自己打开了一扇扇通往知识的大门。
原本就是提供给我们记录生活的工具,顺便看看别人有趣的生活,让我们在繁忙而枯燥的日子里多体验一些快乐。
这说明抖音并不可怕,也不会毁掉任何人,真正毁掉一个人的,是行为上瘾和低级自控力。
这些及时的反馈,刺激大脑多次产生多巴胺,并形成依赖,渴望下一个刺激到来,陷入死循环,最后让我们玩到停不下来。
这三个因素共同作用,就可以让成规模的人群,投入相当多的精力,放在这种娱乐上。
随着技术的发展,围绕着互联网的“上瘾项目”越来越多,每个人一不小心都会陷入这样的行为上瘾。
于是,许多想要好好学习的年轻人,一边放不下手机,一边又苦苦和自己的自制力作斗争。
刚刚参加工作的表弟,就曾跟我透露自己的无奈,说自己很想学些东西,却总是静不下心来。
这时桌上的手机亮了,微博推送了一条新闻,好像是某某明星出轨的“大事件”。
好不容易回过头来看了一页书,久未联系的一个朋友发来微信,说自己要结婚了,表弟很惊讶,又跟朋友多聊了几句。
聊完发现,午饭的时间到了,他看了看自己的成果:一个上午只学了一页的内容。
有一个“嗑瓜子”理论,说的是:我们在嗑瓜子的时候,随随便便几个小时就没了。
人类作为一个自然演化的生物体,在设计上有许多缺陷,就连我们的大脑也不例外。在人类文明已经高度发达的今天,大脑所遵循的,仍然是原始的生物本能:趋利避害。一件事情,大脑从中感受到乐趣,就会倾向于去做。从中感受到痛苦,就会倾向于逃避,这是我们的本能。对于自己不喜欢的事物,再怎么用所谓的“自律”去逼迫自己,都收效甚微。很多人之所以能自律,并不是因为他们喜欢苦行、能够逼迫自己,而是因为他们从中获得了乐趣。
因此,想要养成坚持学习的好习惯,就从学习中找到乐趣,将学习和愉悦感链接起来。
比如,当你读一本书的时候,不要抱着“我要把这本书读完”的心态,而是:我有问题,在这本书里能找到答案。
抱着解决问题的心态去读书,找到了解决问题的方法,往往就能给人一种小小的成就感,也是一种充分的反馈,能够不断提高你学习的动力和兴趣。
心理学上有一个词,叫“厌恶疗法”,就是通过借助负面反馈的力量,把你想要改变的行为,与令人不快的感觉搭配起来,从而达到摆脱上瘾的目的。
后来,朋友为了忘掉前男友,尽快从失恋中走出来,就决定用“厌恶疗法”试一试。
在自己想前男友的同时,做一件自己最厌恶的事——让自己听见叉子划盘子的刺耳声。
久而久之,她的大脑自然地就把“想前男友”和“叉子划盘子的声音”联系起来。
比如,你可以和朋友结成一个同盟军,谁要是玩了半小时以上的吃鸡游戏还不收手,另一个人就扇他一个耳光,或者对他做其他令他厌恶的事。
当然,摆脱上瘾的做好办法,就是一开始就拒绝下载软件,不给那些产品让你上瘾的机会。
没有什么东西能真正毁掉一个人,因为东西不分好坏,是好是坏,完全取决于你自己。
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