95后同事每天刷抖音工资却翻倍：成年人最大的自律是学会节欲

　　周围的不少朋友都表示，每次刷抖音之前都只是想放松片刻，毕竟一个短视频不过 15 秒，费不了多少时间。

　　就是因为短视频大多只有短短十几秒，用户打开的时候才会毫无负担，从而淡化了时间观念。

　　报告中的数据显示：我国短视频用户规模高达 9 亿，网民占有率 95.8%。平均 100 个网民里面，就有 95 人下载过短视频。

　　更令人瑟瑟发抖的数据是这个：9 亿短视频用户，平均每人每天要刷 110 分钟。近 2 个小时！

　　大意是说，一个人在工作的过程中，每天因为被打扰而产生的时间损失约为 5.5 小时，按 8 小时工作制算，这占了工作时间的 68.7%。

　　而如果在工作之余的放松时间里再误入短视频软件，又浪费近 2 小时，那还能有多少时间留给工作呢？

　　未来社会，90% 的人，由于过度放纵欲望，可能会像蛆一样地活着，他们没有能力改变自己，约束自己，而是沉醉在短暂的快感中，直至丧失自己。

　　10 点，他吃完早餐，感觉有点困，发觉没有什么事可做，于是又开始玩游戏。

　　这时候，他决定开始自己的一天：先出门跑跑步，再写一会作业，有时间就见见老朋友。

　　他确实按计划做了，但等回到家后，他完全没有心情写作业，又开始玩游戏，直到深夜 2 点，他感觉自己已经筋疲力尽，倒头便睡着了。

　　只不过时代在改变，以前的小孩打电子游戏，大人打牌，老人公园下棋，现在变成了男女老少都在看短视频而已。

　　有人穷得给孩子买奶粉的钱都没有，却在刷直播上瘾后，借下高利贷，给女主播打赏 12 万。

　　前几天看到一个网友分享的故事：98 年的同事天天刷抖音，工资居然是自己的两倍。

　　抖音快手等短视频软件，不过是顺应时代而生的娱乐工具，本意是为了给我们繁忙而枯燥的生活增添乐趣。

　　会使用的人，不但能借此解压，还能从中获取知识；而不会使用的人，往往就此沉沦，无法自拔。

　　其实，当你了解了行为背后动机的本质，就无需强迫 自律 ，而是会发自内心地去改变和完善自己。

　　美国心理学家罗曼 · 格尔佩林《动机心理学》一书中提到一个词，叫快乐无意识。

　　比如，一个人被短视频、游戏深深吸引；一些歌或调子常常会不受控制地在脑海中回想；一个人总会被动地陷入一些幻想中……这都是由于大脑在寻找快乐、避免不悦造成的结果。

　　而这种增加快感和减少不悦的需求，人们很难意识到，以至于人们总是难以对无法为自己带来快乐或减少不悦的事物集中注意力。

　　刷短视频能增加快感，写作业和枯燥令人不悦。因此，短视频就自然而然地分走了我们大部分的注意力。

　　弄清楚动机的本质，我们就知道，要想增加我们做某事的动机，应该让自己感知到快乐这个刺激源。

　　比如，对于一个像俊熙一样的电子游戏上瘾者，他成瘾的很大因素就是这款游戏非常容易上手，只要一有时间，不需要花费什么力气就可以开始玩，或许他要做的就只是打开游戏机。

　　比如，把游戏机放在离家 1 公里之外的朋友家，想到自己得走好长一段路才能拿到游戏机，就有可能放弃了。

　　再比如，删掉游戏机中保存的进度，想到每次玩游戏时又必须花费时间和精力重头开始，也就慢慢断了开始游戏的想法。

　　通常情况下，人们在清晨醒来后，往往会处在一种较为平和的状态，没有太多快乐或不悦的情绪，甚至会有一丝从睡眠中醒来的不悦。

　　如果醒来后的情绪不错，就可以开始做一些令人不悦的活动，比如健身、写作、阅读等等。

　　这种情况下，如果你开始做的是一些令人愉悦却又毫无价值的事，比如看电视或玩游戏。

　　那么即使只开始了几分钟，这种体验也会给你设置一个快乐的高门槛，让你很难开始做一些有用但没那么快乐的事，拖延往往就是这样形成的。

　　当我们刻意把注意力集中在某种快乐或痛苦的感觉上时，这种感觉就会变得很强烈，但如果把这种注意力转移一下，这种感觉就会变弱。

　　举个例子，一个想戒掉短视频的人，在沉迷短视频时，可以增加一点不悦感来促使他关掉 APP。

　　比如，长时间低头让他感觉颈椎不舒服，虽然难受的程度不足以抵消刷视频带来的愉悦感，但他可以将注意力转移到这一点轻微的不悦上，从而让刷视频的愉悦减轻，让颈椎的不适感增强。

　　精读君在终身成长词典中有一个词条，叫《324：奶头乐理论》：能让人满足、让人着迷、成本又低的娱乐内容。

　　1995 年，全球 500 多名经济、政治界精英在美国旧金山举行了一场会议，目的是讨论如何消除阶级冲突。

　　与会者认为，全球化的高度、快速、激烈的竞争，将使贫富差距、阶层分化增加。根据二八法则，世界上会有 20% 的人搭乘全球化的快车一路驰骋，而 80% 的人会被边缘化。

　　而这 80％边缘化人口，与 20％搭上全球化快车的人口之间的冲突，将成为今后的主要问题。

　　要解决这一问题，唯一的方法，就是给这 80% 的人口，塞上一个 奶嘴 ：让他们安于为他们量身订造的娱乐信息中，慢慢丧失热情、抗争欲望和思考的能力。

　　我不确定这个会议是否百分百真实，但可以肯定的是，他们的方法奏效了，的确很多人被塞上了奶嘴。

　　一旦你的生命中充满了各种各样令人激动的成就和胜利时，那些低层次的消遣，比如玩游戏、刷短视频、刷肥皂剧，便不再对你产生吸引力。

作者：admin

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