抖音快手王者荣耀这些APP在一步步毁掉你吗？

　　抖音、煲剧、王者荣耀、吃鸡游戏你的时间和注意力悄悄被它们偷走，却从不说再见。

　　普林斯顿大学的心理学博士在自己的书《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》中，以大量科学研究为基础，揭示了一个细思极恐的真相：

　　任何人都会成为瘾君子，商业公司为了让你在科技产品、网络游戏中无法自拔，布下了一个个裹在诱饵中的钩子。

　　而与此同时，乔布斯从不让自己的孩子用ipad、推特创始人没给孩子买过平板电脑、游戏设计师对“魔兽世界”避之不及

　　当你刷着抖音“哈哈哈哈”，或者玩吃鸡游戏“大吉大利”的时候，可能完全不会想到，屏幕的背后，有几百上千人正在通宵达旦地努力工作，为的就是毁掉你的自律。

　　现在这个时代，已经彻底沦为“有机时代”。手机成了我们的一个器官。被动地接受着手机的推送成了一种时尚不用思考，不用烧脑，看声像，看动图。

　　因为它掌握了大数据，大数据剥光了你。这种大数据下的世界，你只能接触到所有人都爱上的东西。

　　视觉冲击、声乐冲击刺激着你的神经。你兴奋，你痛快，你的多巴胺上升到极值。

　　一进入抖音就是短视频播放画面，简单粗暴。当短视频播放一旦开始，你只要简单的一个上滑，它就能给你连续推荐短视频，你就失去了抬头的机会。

　　看抖音，我脑海里总是会想起《阿甘正传》里面的一句经典台词：“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。”

　　刷抖音，你也永远不知道下一个视频是什么，是蠢萌的狗，是跳舞的小姐姐，还是搞笑段子？这种不确定性极大地激发了我们的好奇心刷一下看看，说不定下一个更精彩。

　　“轻轻抓起你的耳朵”“我应在江湖悠悠”“怎么会爱上了他，并决定跟他回家”，看到这几句歌词你一定不陌生，你可能不知道它的作词和编曲是谁，但是听到它你肯定会想起抖音。

　　抖音的背景音乐一般只选取歌曲的副歌部分，风格各异，有悲情的、有搞怪的、有卖萌的。但共同点就是让你听一遍就不忘，越听越带劲。自从我刷抖音以后我的歌单就变成了抖音背景音乐库。

　　而且背景音乐与短视频的搭配还会产生其它化学反应，那就是在听这些音乐的时候，因为看多了抖音，会自动脑补画面。

　　比如听到“像一颗海草海草”脑子里自动就浮现各种小猫小狗摇来摇去的画面；听到“C哩C哩”自动脑补一群跳舞的小姐姐；听到“西安人的城墙下是西安人的火车”自动脑补摔碗画面

　　而从你的角度来看： 视频长度大多数在15秒左右，可以充分淡化你的时间观念。

　　15秒是什么概念？15秒钟你能做什么？是不是觉得15秒钟没啥概念，啥也干不了。

　　没错，就是因为这样，你打开抖音的时候才会毫无负担。因为，一个视频才15秒啊，看4个视频也才一分钟，不耽误事。可是当我们一旦打开，你刷的短视频数量是按几个来算的吗？反正我是按几十个来算的。

　　如果在看书之前，让你看一部两个小时的电影，你可能会立刻拒绝：“不行，看完我就没时间看书了。”但是让你看一个15秒的短视频，我相信大家都是能接受的，但是我们都忘了，电影是有一个结束机制的，看完就结束了，而短视频是无限推送的，没有结束机制，你不知不觉就刷了一个多小时。

　　正所谓“抖音5分钟，人间3小时”，在抖音没有上线防沉迷系统之前，我见过很多一刷就是一上午的同学。

　　抖音的各种挑战，如之前超火的“师傅我坚持不住了”，简单、好玩，而且一不小心你的挑战就能上推荐，让你享受一把网红的感觉。

　　而有背景音乐只要对口型也极大地降低了参与短视频拍摄的难度，比如：“前几天听一个专家讲，说用这个纸碗吃泡面不健康。泡面，你懂泡面吗？我都混到吃泡面了，我还在乎健康？”

　　在这里，我想讨论的不仅限于小游戏、抖音快手但凡涉及到流量、算法推荐的软件，都在利用大数据掏空你的时间。

　　经过这么长时间跟大家相处，其实豆姐能感受到绝大部分同学都是想要认真学习的，并且也试图通过自己的努力达成学习上的成就。

　　你需要仔细想清楚，自己在面对什么诱惑时意志力最薄弱，这就是你不自律的“罪魁祸首”。

　　我的一个朋友，忍着不玩手机真的很痛苦，比这更痛苦的是他发现手机已经严重的影响了他的生活。他决定放下手机。

　　他给自己设计了一个戒掉手机的仪式，规定自己上班时间把手机扣在桌面上，在吃饭之前不许翻开。

　　他在日历上写下了15，并且下决心说明天一定要翻开次数少于15，不能更高。

　　后来他已经很习惯上班时间不翻开手机了。那个扣住的手机，是他人生变好的开始。

　　他觉得自己连手机都能战胜，没什么是战胜不了的了。工作效率提升，业绩上升，最后职位上升。

　　你看，其实生活的改变可以从切断最容易诱惑你的那个东西开始。只要你克服掉这一个，你就能掌握自己全部的生活。

　　每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。

　　比如，第一标志是银行，第二标志是古怪的大树，第三标志是一座高楼......这样一直画到赛程的结束。

　　比赛开始后，我就奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。

　　我们做事也该这样，把一件事细化再细化。一定要具体，不是成为学霸，这个月要背完所有的单词这种宽泛的目标。

　　而是，我要把二次函数图像的这类题每天做一道，这周我要跑3天步，出去看个电影。类似于这样具体到数量的小目标，相信我，这个方法会让你感到很轻松。

　　我走了无数的弯路，很多我后悔浪费了我的时间，现在回忆起来，就算让我重回过去，我也无法改变

　　你肯定有过这种时候，给自己列个每天的清单，上面写着几点起床，读多少书，写几份试卷，做多长时间运动，写了长长一串。

　　但执行几天后，总有各种各样的状况打乱你的计划，然后这份清单又作废了，生活又开始浑浑噩噩了。

　　因为此时你的自制力还基本为零，同时坚持几件事相当于把压力增加好几倍，逼得你很快就会放弃。

作者：admin

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